A formás fenék elérése nem lehetetlen feladat. Bár a farizmok formáját (és más izomcsoportok formáját is) leginkább az egyén genetikája határozza meg, mégis el lehet érni drámai változásokat a fenék formálása terén. Gyakran túlkomplikálják a hátsó fél „tuningolásának” témáját. Néhány… Tovább
A következőkben egy lehetséges kemény edzés gyakorlatait vesszük számba. Ezzel egyúttal saját testsúlyos edzéstervek vége felé közeledünk. Ha most kapcsolódtál bele a dologba, akkor nézd meg korábbi bejegyzéseinket a témában. Bízunk benne, hogy tudod használni az edzésterveket vagy segítenek a… Tovább
Az otthoni edzéssel kapcsolatos cikksorozatunk kiegészítése ez a bejegyzés. Ugyan hangsúlyoztuk már, hogy nincs olyan edzésterv, ami mindenki számára egyformán hatékony, de ebben az írásban részletesebben kitérünk erre. Alakítsd magadhoz! Szinte az összes eddig bemutatott edzéstervnél/edzésterv bejegyzésben szó eset arról,… Tovább
Fontos állomás Elérkeztünk a haladó edzéstervek következő állomásához ahol olyan gyakorlatok szerepelnek mint a teljes egylábas guggolás, egykezes fekvőtámasz stb. Az előzőekben megosztott tervekkel és az alábbiakban taglalttal jó ideig lehet dolgozni. Egy abszolút kezdőnek ez a néhány edzésterv pár… Tovább
Ez az edzésterv sem tér el nagyban az előzőtől, de igyekeztem nehezítéseket belecsempészni. Itt már lesznek bizonyos „elvárások”. Továbbra is fontos, hogy egyenletesen haladj. Törekedj arra, hogy jól sajátítsd el a gyakorlatokat, továbbá arra is, hogy addig gyakorolj, amíg csak… Tovább
