Edzéstervek

7 Bejegyzés ebben a kategóriában

5 kiváló gyakorlat a formás fenék eléréséhez

Kategória: Edzéstervek | Dátum: 2018-03-04

A formás fenék elérése nem lehetetlen feladat. Bár a farizmok formáját (és más izomcsoportok formáját is) leginkább az egyén genetikája határozza meg, mégis el lehet érni drámai változásokat a fenék formálása terén. Gyakran túlkomplikálják a hátsó fél „tuningolásának” témáját. Néhány… Tovább

Haladó edzésterv a kemény edzés szolgálatában

Kategória: Edzéstervek | Dátum: 2018-03-01

A következőkben egy lehetséges kemény edzés gyakorlatait vesszük számba. Ezzel egyúttal saját testsúlyos edzéstervek vége felé közeledünk. Ha most kapcsolódtál bele a dologba, akkor nézd meg korábbi bejegyzéseinket a témában. Bízunk benne, hogy tudod használni az edzésterveket vagy segítenek a… Tovább

6 kiegészítő tanács az otthoni edzésekhez

Kategória: Edzéstervek | Dátum: 2018-02-24

Az otthoni edzéssel kapcsolatos cikksorozatunk kiegészítése ez a bejegyzés. Ugyan hangsúlyoztuk már, hogy nincs olyan edzésterv, ami mindenki számára egyformán hatékony, de ebben az írásban részletesebben kitérünk erre. Alakítsd magadhoz! Szinte az összes eddig bemutatott edzéstervnél/edzésterv bejegyzésben szó eset arról,… Tovább

Haladó edzésterv 3: egylábas guggolás és a többiek

Kategória: Edzéstervek | Dátum: 2018-02-18

Fontos állomás Elérkeztünk a haladó edzéstervek következő állomásához ahol olyan gyakorlatok szerepelnek mint a teljes egylábas guggolás, egykezes fekvőtámasz stb. Az előzőekben megosztott tervekkel és az alábbiakban taglalttal jó ideig lehet dolgozni. Egy abszolút kezdőnek ez a néhány edzésterv pár… Tovább

Haladó edzésterv 2. szint

Kategória: Edzéstervek | Dátum: 2018-02-11

Ez az edzésterv sem tér el nagyban az előzőtől, de igyekeztem nehezítéseket belecsempészni. Itt már lesznek bizonyos „elvárások”. Továbbra is fontos, hogy egyenletesen haladj. Törekedj arra, hogy jól sajátítsd el a gyakorlatokat, továbbá arra is, hogy addig gyakorolj, amíg csak… Tovább