Egészség

51 Bejegyzés ebben a kategóriában

A vállsérülés megelőzése és kezelése

Kategória: Egészség | Dátum: 2018-05-22

Aki rendszeresen sportol/ edz, az megtapasztalhatta már azt, hogy a vállízület és a rotátor köpeny mennyire sérülékeny. Sérülékenysége mozgékonyságából adódik.  Minden porcikánkra érdemes odafigyelnünk, a csontozattól kezdve, a bőrünkön keresztül, az izomzatunkig bezárólag, de a vállízület „erősítése és karbantartása” véleményünk… Tovább

Mit tehetsz gyorsabb regenerálódásért?

Kategória: Egészség | Dátum: 2018-03-25

A regenerálódás megannyi tényezőtől függ, így az edzés utáni regenerálódás időtartama egyénenként változó. Átlag adatokkal tudjuk csak behatárolni testünk regenerálódási idejét. A kérdésre gyorsan megadva a választ: egy kezdő, amatőr sportolónak, aki erőedzéssel foglakozik (például súlyzós edzés) átlagban 24-48 órás… Tovább

Kemény edzés-Hasznos-e hosszú távon?

Kategória: Egészség | Dátum: 2018-01-08

Elég gyakran botlok bele a kemény edzéssel kapcsolatos idézetekbe, esetleg erről szóló videókba vagy írásokba. A kezdetekkor Mikor annak idején elkezdtem sportolni én is azt hittem, hogy mindene egyes alkalommal, amikor edzek, vért kell izzadnom, meg kell szakadnom. Vajmi keveset… Tovább

Otthoni edzés egyedül – mennyire veszélyes?

Kategória: Egészség | Dátum: 2017-12-20

Egyedül edzeni többnyire nem a legjobb. Otthon, egyedül edzeni meg tényleg nem olyan jó, ezenkívül veszélyes is lehet. Persze embere válogatja. Van, aki imádja végig nyomni egyedül az edzéseit. Az én esetemben ez hangulattól függ. Veszélyforrások Nem is gondolnánk, hogy… Tovább

Nyújtó gyakorlatok, melyeket otthon is végezhetsz.

Kategória: Egészség | Dátum: 2017-12-17

Az előző cikket folytatva most a nyújtásról lesz szó. A nyújtó gyakorlatok legalább annyira fontosak, mint az edzés előtt elvégzett bemelegítő gyakorlatok. Nézzük is meg hogy miért. A nyújtás hasznossága Első és talán leghasznosabb a rendszeres nyújtásban a sérülés megelőzése…. Tovább