Címke: alakformálás

5 kiváló gyakorlat a formás fenék eléréséhez

Kategória: Edzéstervek | Dátum: 2018-03-04

A formás fenék elérése nem lehetetlen feladat. Bár a farizmok formáját (és más izomcsoportok formáját is) leginkább az egyén genetikája határozza meg, mégis el lehet érni drámai változásokat a fenék formálása terén. Gyakran túlkomplikálják a hátsó fél „tuningolásának” témáját. Néhány… Tovább

Kiváló izomfejlesztő és alakformáló gyakorlatok altestre 2. rész

Kategória: Edzésfajták | Dátum: 2017-09-17

Ez előző cikkben sorra vettem azokat az altest erősítő gyakorlatokat, amelyeket én és még sokan mások a legjobbnak tartanak. A következőkben a főbb gyakorlatok különböző variációit mutatom be, amelyek otthoni edzésre is tökéletesen alkalmasak.  Vannak közöttük olyanok, amelyek súlyzók nélkül,… Tovább