Címke: nyújtás

Mit tehetsz gyorsabb regenerálódásért?

Kategória: Egészség | Dátum: 2018-03-25

A regenerálódás megannyi tényezőtől függ, így az edzés utáni regenerálódás időtartama egyénenként változó. Átlag adatokkal tudjuk csak behatárolni testünk regenerálódási idejét. A kérdésre gyorsan megadva a választ: egy kezdő, amatőr sportolónak, aki erőedzéssel foglakozik (például súlyzós edzés) átlagban 24-48 órás… Tovább

Hogyan előzd meg a sérüléseket? Bemelegítés és nyújtás

Kategória: Edzésfajták | Dátum: 2017-10-03

Bemelegítés és nyújtás A sportsérülések megelőzésben két tényező játszik fontos szerepet: a sport/mozgás tevékenység előtti bemelegítés és a tevékenység utáni nyújtás. További nyújtó programokat végezhetünk az edzésnapokon kívüli időszakban, persze csak ésszerű keretek között. A bemelegítés A bemelegítés nagyon fontos… Tovább